Я просто жамкаю новую магазинную губку под краном с горячей водой. Этого более чем достаточно.
Да, минимум две недели.
Померьте нитрАт в водопроводе и в большом аквариуме. Тогда станет чуток яснее на каком этапе сейчас запуск и как обстоят дела с полезными бактериями.
Я никогда не дезинфицирую губки фильтра.
Просто фанатично жамкаю их в воде, слитой из благополучного аквариума. После этого бросаю фильтр работать на пару недель либо в ведро с водой, либо в свободную банку (без рыб). Один раз в два-три дня капаю в это ведро обычный аптечный нашатырный спирт (1 капля на 3 литра воды), чтобы подкормить полезных бактерий на губке.
Время от времени губки имеет смысл нюхать. У них должен быть приятный, "живой" запах. Надо запомнить этот запах. Если вдруг обнаружится другой (неприятный) запах, то это сигнал о том, что не всё ладно в королевстве датском. Тогда губку или заменить на новую, либо промыть в растворе белизны (п.3 здесь Как правильно промывать внутренний фильтр? (пост #447573)), но опять же с царём в голове.