AnnaS, по фильтру - вам уже писали, посмотрите внимательно.. Фильтр сам, без губки можете мыть хоть каждый день - именно само оборудование.. А вот губку фильтра мыть так - примерно раз в месяц, если снижается поток, то и чаще, вынимаете губки, синтепон. Далее, сливаете из аквариума пару литров воды, и в этой воде жмякаете губку и другие наполнители. Учитывая ваш объем, 2 литра это и есть те 20% воды, которые вы потом в аквариум зальете. Если, например, долго долго не мыли губки, и два литра недостаточно, чтоб про полоскать губку, и она остаётся очень грязной, то лучше разбить этот процесс - мыть губку раз в неделю.
Учитывая, что у вас один хвостик, то он не сильно загадит губки.
Опять таки, если вы сольете больше воды, то осуществите замену большего объёма, что тоже не совсем хорошо.
П. С. Смотреть нужно конкретно по ситуации, может и раз в месяц мыть губку, а может и раз в два.. Или каждую неделю.